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冷え性改善テクニック

冷え性を改善していく方法は、雑誌や書籍で様々な方法が紹介されていますから、
ご存知の方も多いかもしれません。
すでに、その中のいくつかを実践されている人もいることでしょう。

ここでは、私達が運営している足裏マッサージサロンで、
実際に冷え性改善に効果があった方法を見ていくことにしましょう。

まずは、食事です。よく言われることですが、バランスのとれた食事が基本になります。
そして、体を温める食材を積極的に摂るようにしましょう。

ショウガ、ニンニク、葛、たまねぎ、ニンジン等を上手に食材に組み合わせて食べるとよいでしょう。

ただ、これらを毎日確実に実践することは、時間に追われる忙しい日々の中で、
難しいのが現状ではないでしょうか。

そこで、サプリメントを利用するのがとても効果的になってきます。
当サロンでは、冷え性改善専用のサプリメントを開発し、
ご希望の方にはお渡ししています。

また、その方の体質や体調によって、
サプリメントの成分をいつでも入れ替えることができます。
例えば、便秘が辛いとか、ダイエットも冷え改善と同時にやってみたい等。

体の中から、熱を生み出すことで体質を根本から整えていく方法は、
長期的な視点で見ると、とても大切なことです。

逆に食事で気をつけなくてはいけないポイントもあります。
それについては、
無料レポート「冷え性のあなたが絶対やってはいけない5つの行動」をご覧ください。

次は運動です。ウォーキング等軽めの運動でＯＫです。
全身運動をすることで、
筋肉の発熱効果を高める方法として有効です。

私の主人は、
20歳の時に難病の潰瘍性大腸炎を患ったのですが、
足裏マッサージを自分自身で徹底的に施したのと、
食事の改善、
そしてウォーキングをかかさなかったそうです。

そして、睡眠です。これも基本的なことですが、
睡眠時間が圧倒的に足りていない方が多いようです。

サロンに来られるお客様に話を伺っていても、
1日3時間の睡眠でたまに昼寝をする程度の人や早い時間に寝ることもできるのに、
遅めに寝るのが習慣になっていて、いつも寝不足の人もおられます。

布団に入る時間をほんの少し早くするだけで、体調は全然変わってきます。
睡眠の質がよくなると、自律神経が安定します。
そうすることで、体温調節が正常になってきます。

また、寝ている間に内臓の調子も整えてくれますので、熱を作り出すようにもなります。

次は、温めることです。
湯たんぽや携帯カイロ等で積極的にお腹まわりや、
ふくらはぎを温めることは、極めて重要です。

冷え性の人は、自ら熱を作り出す能力が衰えています。
ですので、外部から熱を加えていくのは、
絶対に欠かすことができません。

そして、半身浴です。
これは、やったことがある人は多いことでしょう。

半身浴をする時は、
みぞおちぐらいまでお湯に浸かり、
ぬるめのお湯に20分以上は入るようにしてください。

1日1回、全身を温めるチャンスです。
この機会を大切にしてくださいね。

服装にも気をつけてください。
レッグウォーマーでふくらはぎを保温したり、
腹巻を使用するのも効果的です。

最近はおしゃれで目立たない腹巻も出ています。

カイロを入れるポケット付き、なんてのもありますので、
どんどん利用しましょう。

靴下を2枚履きも心がけるといいでしょう。
ただし締め付けすぎはよくないので、
ゆるめのものを履くようにしてください。

せっかく、冷え性改善のために食事や半身浴をして頑張っているのに、
露出の多い服を着ていては、その努力も台無しです。

部屋に例えると、エアコンをかけて暖めているにもかかわらず、窓
を全開にしているようなものです。
せっかく暖めた空気が、あっけなく外に逃げていって、
同時に外から冷気が部屋に入ってくるのです。

さて、いかがだったでしょうか。

今回、紹介したことをすべてやりましょうという訳ではありませんので安心してください。

ウォーキングをする習慣がない人は、いきなり始めることに抵抗があるでしょう。
もし、仮にやる気になったとしても、なかなか続かないものです。

雨が降ったから、寒い時期だから、暑い時期だから、
とか何かのきっかけで止めてしまう人も多いです。

ですので、当店ではその人がやりやすい方法を組み合わせて実践してもらうことで、
成果をあげています。

一つ一つの方法を見ると、結構カンタンにできることばかりです。
そして、毎日続けることで、必ず成果があらわれてきています。

毎日コツコツと努力することで、いずれは大きな成果を手に入れることができるのです。

とは言うものの、一方で途中で挫折してしまう人も出てきます。
やればいいのはわかっているのに、途中で挫折してしまうのはなぜでしょうか？

それは、「ケースで学ぶ冷え性対策」で紹介しているので、ぜひご覧になってください。

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